姚金刚：夫妻如何做到不吵架

对一个家庭来说，夫妻吵架是最大的精神内耗活动，非常影响家庭的经营，如果能避免，那么对于这个家庭来说，无疑是最大的幸运。

不吵架，并不是说冷战，冷战也是一种内耗，这里的不吵架，更多的是指一种健康和谐的家庭关系，尤其是夫妻关系。

有人问巴菲特，如何提升家庭的幸福感，巴菲特说，非常简单，就是降低预期。

所以，我的思考是，如果要建设一个健康关系的家庭，核心在于这三个关键词：无条件的爱、坚守信誉、降低预期。

但是做到这三点，非常难，难点在于如下：

• 夫妻之间，是长期的人生合作伙伴，短时间达成这三点并不难，难的是长期而持续；
• 在长期维系健康的夫妻关系，不仅要在外面赚钱，还需要你长期在家庭持的投入时间和精力；
• 大量夫妻在结婚之后，容易会失去“无条件的爱”的情感支撑，这个时候坚守信誉和降低预期就变得尤其重要；
• 夫妻关系是需要靠双方共同来维系，所以最好的状态是双方共同成长，并且有共同的家庭目标，但凡一方跟不上节奏，就需要另外一方随时做好降低对方预期的心理准备，这一点也很难；
• 所谓的价值观冲突导致的矛盾重重，本质上还是由于没有做到“无条件的爱”，这个要求实在是太高了；
• 降低预期也分成两个层次，一个是降低对对方的预期，这适用于发生了各种不好的结果的时候的心态调整，另一个层次是对自己的预期降低，要承认甚至强迫自己在很多地方都要变得比对方弱。

这样一来，经营婚姻这个事，确实是一门非常难以掌握的技能，但如果我们想要过好此生，又不得不学着去尽可能处理好这个事。

1、无条件的爱

无条件的爱会经常在家庭教育中提到，对于夫妻关系也一样，它也是真正爱情的象征，“我爱你，与你无关”，真正有爱的能力的人，是可以做到无条件的爱的。

这种爱表现在不因你对我的变化而变化，比如不因为你今天给我买了衣服，我就多爱你一点，明天你没给我买鞋，我就又少爱你一点。

这种爱是无私的，它具有强大的力量和巨大的包容，也是支撑长期信誉和预期管理的核心支柱。

如何训练：持续挖掘对方优点，写下来，培养欣赏的能力，欣赏才有可能变得无私。

2、坚守信誉

信誉的逐步缺失会导致信任的丧失，从而导致夫妻之间的合作变得门槛越来越高。

比如你明明说好的后天一起出门玩，结果那天临时又不想去了。

比如你说要陪孩子去爬山，结果周末又没去，又没有什么解释。

很多时候夫妻之前的相互信任度，就这样被各种各样的小事慢慢消磨，变得互相不信任。

如何训练：信守承诺，说到要做到，做不到就不瞎吹牛。

3、降低预期

生活中有大量的事情是不符合预期的，很多时候，我们的矛盾产生原因就是因为不符合预期导致。

比如爸爸带娃出去玩被蚊子咬了，大多数妈妈就会指责爸爸为什么没有看好孩子，为什么不做好防护，从而导致吵架。

又比如，某一件你很擅长的事情，一到对方手里就会做得比较差，也会容易因为预期不一样导致口角。

如何训练：如果某件事不达预期，就告诉自己，开心与关系更重要。

这三个要素，无条件的爱是最重要的要素，做到很难，坚守信誉，也非常难，这是因为不仅仅是撒谎不撒谎的问题，更重要的是对自身能力的要求也是非常高的，但凡能做到这点，其赚钱能力也不会太差；最后是降低预期，这也是建立在自信的前提下，如果没有前两者，是很难真正自信的，尤其是信誉这个，我见到过的坚守信誉的人，大都非常自信，当你真正自信流量，才能对很多事情释然，才能敢于放下身段。

以上三点，是我关于获得健康夫妻关系的思考，我觉得它不仅适用于夫妻关系，也适用于男女朋友关系。

经营夫妻关系是重要的人生修炼，我现在也做得不是很好，但只要意识到这个问题并有一些方法论来帮助自己，持续训练这几个核心要素，总会朝着更好的方向发展。